¿Qué es la orthosomnia y por qué la obsesión por dormir perfecto causa insomnio?

La orthosomnia es un fenómeno reciente que describe la obsesión de lograr un sueño perfecto. Según la psicóloga del sueño Stephanie Romiszewski, muchas personas viven preocupadas por la calidad de su descanso y por cómo una noche mala podría afectar su salud física y mental.

“Muchas personas no solo duermen mal, sino que viven con la sensación de que una noche deficiente puede arruinar su bienestar”, explica la especialista. Estos hallazgos se basan en su libro Think Less, Sleep More, que recopila investigaciones de instituciones como Harvard y el sistema de salud británico (NHS) y será lanzado oficialmente el 1 de enero de 2026.

Rutinas rígidas y vigilancia constante del sueño

Romiszewski aclara que este tipo de insomnio no surge de una alteración fisiológica, sino de la ansiedad que genera la obsesión por dormir bien. Los pacientes desarrollan rituales nocturnos estrictos y una vigilancia constante de las horas de sueño. Lejos de ayudar, esta hiperconciencia convierte el descanso en una fuente de estrés.

“Cuando tratamos el sueño como algo frágil que hay que controlar, lo alejamos”, advierte la psicóloga.

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