¿Cómo aumentar naturalmente la serotonina y la endorfina? Son conocidas como las hormonas del bienestar

La búsqueda de la felicidad es una constante en la vida humana. Aunque este concepto sea profundamente subjetivo, el cuerpo humano tiene la capacidad de enviar señales claras sobre cómo se siente una persona en cuanto a su bienestar emocional.  

Entre los factores que influyen en este equilibrio, dos hormonas juegan un papel importante: la serotonina y la endorfina. Estas sustancias químicas, conocidas como las "hormonas del bienestar", son responsables de generar emociones positivas y contribuir a una sensación de felicidad generalizada.  

Afortunadamente, existen formas naturales de incrementar sus niveles en el organismo, sin necesidad de recurrir a medicamentos o tratamientos químicos.

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Según un informe del programa de Medicina de Areandina, sede Valledupar, se puede fomentar la producción de estas hormonas mediante hábitos cotidianos y la adopción de un estilo de vida saludable.  

La serotonina, por ejemplo, es producida principalmente en el intestino y en el cerebro, a partir del triptófano, un nutriente presente en ciertos alimentos. Diana Marcela Girón Cardozo, docente del programa de Medicina, señala que “su producción se ve favorecida por la exposición a la luz solar y la realización de actividades placenteras”.

Por otro lado, las endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales, se liberan principalmente al hacer ejercicio físico, al reír, bailar o incluso al recibir un abrazo. “Estas hormonas nos ayudan a reducir el dolor y nos brindan una sensación de bienestar general”, explica la docente. 

Fuente: Sistema Integrado Digital.