¿Cuántas horas debes dormir? Un neurólogo explica su impacto en la salud

El sueño juega un papel fundamental en la salud y el bienestar de las personas. Según el neurólogo y epileptólogo Iván Gaona, un descanso adecuado permite consolidar el aprendizaje, regular funciones corporales y prevenir enfermedades neurodegenerativas. En entrevista con RCN Radio, el especialista explicó la importancia de dormir bien y ofreció recomendaciones para mejorar la calidad del sueño.

¿Por qué es fundamental dormir bien?

El doctor Gaona señala que el sueño está compuesto por diferentes fases, siendo la más importante la etapa de sueño profundo o fase tres del sueño No REM. En esta etapa, el cerebro procesa y consolida la información adquirida durante el día, permitiendo el aprendizaje y la memoria. Además, el descanso adecuado favorece la reparación celular y la regulación de trastornos como la ansiedad y la depresión.

Otro aspecto clave es la fase REM, en la que el cuerpo alcanza un estado de relajación muscular completa. Cuando las personas no logran llegar a esta fase, pueden experimentar la sensación de haber dormido sin haber descansado.

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Fuente: Sistema Integrado Digital