El batido que recomienda nutriólogo para bajar de peso mientras duerme y que le sale por menos de 2 mil pesos
Este jugo es muy sencillo de hacer y solo necesita 2 ingredientes. Lo recomendado es tomarlo en las noches.
Por:
July Morales
El batido que recomienda nutriólogo para bajar de peso mientras duerme y que le sale por menos de 2 mil pesos
Foto: Collage RCN Radio - Pixabay y Alex Cifuentes.
Cada vez más personas buscan diferentes maneras de bajar de peso, ya sea por salud, estética o para sentirse mejor consigo mismas.
Las razones varían, desde mejorar la circulación, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, hasta aumentar la autoestima. Sin embargo, encontrar métodos efectivos suele ser complicado.
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Afortunadamente, existen opciones naturales que muchos deciden completar con un estilo de vida saludable. En esta ocasión, le hablaremos sobre un jugo ideal para tomar en las noches, que, combinado con una dieta equilibrada y ejercicio, es una excelente opción para apoyar la pérdida de peso de forma saludable.
¿Cuál es el jugo de zanahoria y limón para bajar de peso mientras duerme?
Según el nutriólogo Alex Cifuentes, a través de su cuenta de TikTok, un batido de zanahoria y limón, tomado en las noches, es una excelente opción para apoyar la pérdida de peso. Este jugo debe tomarse solo por un periodo de 14 días para obtener los mejores resultados sin riesgos para la salud.
A continuación, le mostramos cómo prepararlo:
Paso a paso para hacer el batido de zanahoria y limón:
- Lave y pele una zanahoria.
- Lave un limón y córtelo en pedazos.
- Coloque la zanahoria y el limón en una licuadora.
- Agregue un vaso de agua (aproximadamente 200 ml).
- Licúe todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Beba este batido preferentemente antes de dormir, durante un máximo de 14 días.
Este batido desintoxica el cuerpo y acelera el metabolismo, lo cual contribuye a la pérdida de peso. Recuerde que debe tomarlo 30 minutos antes de dormir.
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Beneficios de consumir zanahoria
La zanahoria ofrece una variedad de beneficios para la salud:
En primer lugar, es una excelente fuente de vitamina A, la cual es esencial para mantener una visión saludable y prevenir problemas oculares. Además, debido a su alto contenido de antioxidantes, fortalece el sistema inmunológico, protegiendo al organismo de infecciones y enfermedades.
Por otro lado, es rica en fibra, lo que facilita la digestión y mejora el tránsito intestinal, reduciendo el riesgo de estreñimiento. Asimismo, la zanahoria posee propiedades antiinflamatorias que contribuyen a la salud articular y muscular, aliviando posibles dolores.
Finalmente, su bajo contenido calórico y su capacidad para promover la saciedad hacen que sea un notable aliado en dietas de control de peso.
Rutina para bajar de peso en pocas semanas
A continuación, le dejamos una rutina paso a paso para bajar de peso de manera efectiva y saludable. Recuerde que la constancia, el esfuerzo y la disciplina son clave para lograr buenos resultados.
- Establezca metas claras
Antes de comenzar, es importante definir sus objetivos. ¿Cuánto peso desea perder?, ¿En cuánto tiempo? Esto le permitirá mantener la motivación a lo largo del proceso.
- Adopte una dieta equilibrada
Desayuno: consuma proteínas magras, como huevos o yogur griego, acompañados de frutas o avena integral.
Almuerzo: ensaladas con vegetales frescos, proteínas como pollo o pescado y una porción pequeña de carbohidratos integrales, como quinoa o arroz integral.
Cena: consuma verduras al vapor o a la parrilla con proteínas ligeras como pechuga de pavo o tofu. Evite los carbohidratos en la noche.
Snacks saludables: frutas frescas, nueces o yogur bajo en grasa.
Hidrátese adecuadamente: beba al menos 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado y ayudar a la quema de grasa.
- Haga ejercicio cardiovascular
3-5 veces a la semana, haga actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, entre 30 y 45 minutos.
El ejercicio cardiovascular quema calorías y mejora la salud del corazón.
Incorpore entrenamiento de fuerza: 2-3 veces a la semana, haga ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas, flexiones, abdominales y sentadillas.
El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, lo que acelera el metabolismo y favorece la pérdida de grasa.
- Duerma lo suficiente
El descanso es necesario para la recuperación muscular y para mantener un equilibrio hormonal adecuado. Intente dormir entre 7-8 horas cada noche.
- Controle el estrés
El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, lo que favorece el almacenamiento de grasa. Practique técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
Monitoree su progreso
Haga un seguimiento de su dieta, ejercicio y medidas corporales. Esto le permitirá ajustar su rutina según sea necesario y ver los avances logrados.
Fuente: Sistema Integrado Digital.
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