Por: RCN Radio
Una forma de hacer ejercicio de bajo impacto y que necesita nuestro organismo es caminar.
Es necesario que haya un consumo calórico determinado, es decir, cada persona necesita caminar una distancia mínima, de acuerdo a su edad.
El Centro de Control de Enfermedades Estadounidense recomienda caminar 10.000 pasos diariamente para adultos entre los 18 y 50 años de edad.
Las mejoras sistemáticas son la fuerza muscular, el flujo circulatorio, la flexibilidad, el equilibrio, la rigidez articular, el humor, el sueño y la respiración.
Para los adultos de 60 años o más, el riesgo de muerte prematura se estabilizó entre 6.000 y 8.000 pasos al día
Para los adultos menores de 60 años, el riesgo de muerte prematura se estabiliza en alrededor de 8.000 a 10.000 pasos diarios.