Por: RCN Radio
En la actualidad, estar frente al computador se ha convertido en una tarea diaria y muchas personas utilizan esta herramienta para desempeñar sus labores. tener un estilo de vida sedentario puede generar muchos riesgos en las personas, llegando a ser un problema de salud.
Cabe destacar que entre las cifras que se han escuchado sobre la actividad física diaria es la de caminar por lo menos 10.000 pasos diarios o incluso realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio intenso o moderado a la semana, según destaca la Organización Mundial de la
Salud (OMS).
Según destaca un estudio reciente del British Journal of Sports Medicine, se sugieren tan solo 22 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por día para reducir los riesgos asociado a una vida sedentaria.
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De acuerdo con Luis Castellanos, psicólogo deportivo y coach, entre los ejercicios que se deben incluir para mitigar el sedentarismo se encuentran los estiramientos y el movimiento de articulaciones.
“Principalmente movilidad en cuello, muñecas y estiramientos, tanto antebrazos, así como movimientos arriba y abajo de cuello y hacia los lados. Extensión de brazos y piernas como si fueras a tocar el techo para estirar la espalda”, destacó Castellanos.