Por: RCN Radio
Según la ciencia, madrugar es un buen hábito porque las personas que se levantan temprano suelen realizar más actividad física, lo que ayuda a su salud.
Algunos estudios muestran que las personas que se duermen tarde y se levantan tarde tienen más riesgo de sufrir problemas de salud, como trastornos psicológicos y enfermedades respiratorias.
Algunos consejos para levantarse temprano son:
Establecer una rutina nocturna relajante
Programar una alarma para ir a dormir
Evitar pensar en el trabajo o en problemas antes de dormir
Desarrollar un horario de sueño consistente
Tener un ritual matutino positivo
Buscar una motivación para levantarse temprano
Organizar el día la noche anterior
Crear una buena rutina para irse a la cama
Empezar el día con energía
Levantarse escuchando música
Colocar el despertador lejos de la cama