Por: RCN Radio
La meditación es un ejercicio que ayuda a lidiar el estrés del día a día y además ofrece la posibilidad de equilibrar la paz con el entorno. Asimismo, tiene beneficios para la salud y en particular el cerebro.
Y es que la meditación puede influir positivamente en la conducta y activación del cerebro, ya que los expertos indican que realizar esta actividad por lo menos 10 minutos al día, promueve el mejoramiento de las conexiones neuronales, así como su plasticidad.
Curar el cuerpo por sí mismo es uno de los propósitos de esta práctica. Sin embargo, meditar se ha convertido en el arte de estar en silencio, algo que con la vida ajetreada que se maneja actualmente no es posible.
Tomar una posición de relajación (hombros y mandíbula relajados, ojos cerrados y respiración profunda) mantiene un flujo de aire que entra y sale de su sistema, generando serenidad y tranquilidad para el cuerpo.
Entre otros beneficios, se encuentra la facilidad de adaptar esta práctica a su vida cotidiana, pues cualquiera puede realizarla. Lo importante es crear un hábito donde la constancia y la práctica puede generar buenos resultados.