Por: RCN Radio
En la búsqueda constante de cumplir metas y propósitos para el nuevo año, uno de los obstáculos más comunes que enfrentamos es la procrastinación, ese hábito de postergar tareas que, aunque importantes, generan estrés.Para combatir esta tendencia y asegurar que los objetivos no queden en el tintero, es fundamental comprender la raíz del problema y adoptar estrategias efectivas.
Mel Robbins, autora del best seller "La regla de los 5 segundos" (The 5 Second Rule), ha desarrollado la 'Técnica de los Cinco Segundos' para superar este hábito perjudicial.
Según Robbins, la procrastinación se origina en la evitación del estrés asociado con la tarea, y no tanto con la tarea en sí misma. La técnica propuesta consiste en reconocer la situación de estrés, antes de racionalizar el temor, y tomar alguna acción, por mínima que sea, para romper el ciclo de procrastinación.
La esencia de la 'Técnica de los Cinco Segundos' radica en actuar rápidamente antes de que la mente tenga la oportunidad de justificar la postergación. Este enfoque impulsivo interrumpe el patrón de procrastinación y fomenta la toma de acciones concretas. No se trata de evaluar la eficiencia de la acción, sino de romper el ciclo y avanzar hacia la tarea.
Fragmentar o dividir la tarea macro: “para complementar la técnica de Robbins, puede ayudar el dividir en pequeños pasos una gran meta. Los grandes propósitos suelen estar compuestos de pequeños pasos. Cuando una meta se analiza como una secuencia de pequeñas tareas, el reto deja de sentirse abrumador y se convierte en un camino estimulante.