A combatir la osteoporosis; cuatro actividades físicas claves

En el marco del día mundial de la osteoporosis, el pasado 20 de octubre, se hacen muchas recomendaciones e invitaciones para concientizar a las personas sobre la importancia de realizar actividad física y evitar prácticas dentro del estilo de vida que pueden generar esta afección en los huesos, tales como fumar, abusar del trago o tener trastornos alimenticios.

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La osteoporosis aparece cuando el cuerpo deja de producir masa ósea y, con el paso del tiempo, debilita los huesos, dejándolos expuestos a fracturas o quiebres con facilidad. El dolor de espalda es común y la pérdida de masa muscular puede acelerar su aparición.

Se dice que las mujeres son las más propensas a sufrir de osteoporosis (entre los 40 y 59 años), pues debido a que su índice de vida es mayor, toman menos calcio o la pérdida de masa ósea puede acelerar tras la menopausia.

Si no se trata a tiempo, se puede llegar a presentar fractura de fémur, cadera, muñecas o columna. Los efectos tras un evento de estas características es la incapacidad por largos periodos de tiempo, dolor lumbar crónico, deformidad de la columna o aumento en el riesgo de padecer enfermedades tan graves como la trombosis pulmonar.

"El ejercicio ayudará a mejorar la postura corporal, a aumentar la energía, además de la vitalidad para realizar todas las actividades diarias; también mantener una buena calidad del hueso haciéndolo más fuerte y resistente", dice al respecto el doctor Felipe Daza, director médico de Bodytech.

Dato adicional: la osteoporosis en hombres suele presentarse en un rango de entre los 50 y 60 años de edad.

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Fuente: RCN Radio

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